拳击课程
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天图青少儿拳击

所属分类:青少儿拳击    发布时间: 2021-01-14    作者:
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青少儿拳击是针对5—17周岁同学开设的课程,旨在从身体、心理两个方面对少儿进行全方面教育。

练习拳击对青少儿的好处:

身体上

健体:拳击的健体作用不言而喻。各种步法、各种拳法等动作,可使青少年的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强青少年的体力和柔韧性。

协调拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力,拉长肌肉,使之协调,身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现,通过拳击的练习会迅速提升他们的自豪感和自信心。

心灵上

启智:拳击可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于开放青少年的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。

育心:拳击需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了青少年的空间知觉;此外,青少年还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。

知礼:拳击推崇礼始礼终的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、青少年之间的相互礼让等,让青少年理解了的含义,知道怎样做才是的表现。总之,学习拳击,能培养青少年吃苦耐劳的品质,能锻炼他们的毅力,能增加青少年的胆量。

学了拳击后,青少年会遇事不慌,沉着冷静,在保护自己的同时懂得暴力不是解决问题的最好途径,会越来越懂礼貌。

课程内容:

1、拳击游戏

2、趣味性训练

3、身体素质训练

4、拳击基本拳法掌握(直拳、摆拳、勾拳)

5、拳击基本步法掌握

6、拳击拳法应用与组合

7、拳击拳法和步法的配合

8、防守方法(躲闪、格挡、步法)

9、防守反击与攻防转换

10、拳击姿势

11、体能训练


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